El deporte es imprescindible para vivir plenamente y mantener nuestra salud. Todas las mujeres sabemos que cada día debemos realizar un poco de actividad física para evitar la llegada de los temidos kilos extra.
Los mejores deportes para perder peso y quemar muchas calorías
Es hora de que escojas algunos de estos deportes. Los realices sola o acompañada, intenta dedicarte a alguno de ellos cada día o pruébalos todos, ¡te encantarán y perder peso será muy fácil!
Boxeo
Es un deporte que puede ser más que intenso. Y, es que, ¡en una sesión de 45 minutos puedes quemar más de 500 kilocalorías! No solamente trabaja tu corazón, el tono y la fuerza de tus músculos, sino que también te ayuda a liberar el estrés con unas fatídicas sesiones. Recuerda que para adelgazar es de vital importancia cuidar este punto para disminuir hormonas como el cortisol, la cual impide quemar la grasa corporal.
Natación
Uno de los deportes predilectos para las que puedan tener alguna limitación musculoesquelética. El agua va a ejercer en ti una resistencia la cual debes vencer. Por tanto, ¡imagina cuánta energía vas a quemar! En una hora de natación, puedes llegar a quemar alrededor de 500 kilocalorías.
Escalada
Si prefieres un deporte diferente, prueba esta actividad física que te ayudará a fortalecer toda la parte superior de tu cuerpo. Vas a gozar de unos abdominales y brazos estupendos. Por supuesto, en una hora vas a quemar hasta 750 kilocalorías.
CrossFit
Uno de los deportes de moda, con el cual vas a poder trabajar tu flexibilidad, potencia, equilibrio y fuerza física. Vas a realizar una serie de ejercicios que, sin duda, implican un gran gasto calórico. Es uno de los deportes más dinámicos, uno de los predilectos para perder grasa. Además, probablemente conocerás en el box de Crossfit a otras mujeres con el mismo objetivo que tú, ¡anímate a practicarlo!
Patinaje
Si deseas lucir unas piernas tonificadas, entonces elije el patinaje sobre ruedas. En tan solo una hora puedes quemar 400 kilocalorías sin realizar excesivo esfuerzo. Escoge los mejores lugares de tu ciudad para practicarlo.
Running
Uno de los clásicos que no puede faltar en la lista. El running está de moda, pero no solo para adelgazar. Escoge este deporte para quemar las calorías de la comida del fin de semana. Corriendo una distancia de 5 kilómetros puedes llegar a quemar alrededor de 300 kilocalorías.
¿Por qué hacer deporte?
Nuestro cuerpo tiende a perder masa muscular con los años. Esto puede suponer una ralentización del metabolismo y, por supuesto, un aumento en el número de kilogramos. La grasa corporal tiende a aumentar con el paso de los años y más en etapas como el de la menopausia.
Por último, destacarte que, en muchas ocasiones, nos encontramos ante la pereza o la falta de tiempo, las cuales pueden predisponernos a una vida más sedentaria. La clave está en encontrar ese deporte que te active al máximo y que te enganche con facilidad.
¿Cuáles son los deportes que más te gustan? Te animamos a que saques, al menos, media hora al día para probar alguno de los nombrados anteriormente.
