Cada vez somos más conscientes de la importancia de una alimentación sana y equilibrada. Y es que nos mantiene sanos, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso y nos mejora nuestro estado de ánimo. A continuación te presentamos un ranking de alimentos saludables.
Haz comidas saludables con estos 20 alimentos más saludables
1. Pescado azul
Su contenido en grasos Omega 3 te ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Semillas
En las semillas se concentran muchos nutrientes. Para un sistema inmune fuerte.
3. Frutos secos
El cacahuete reduce las posibilidades de sufrir un ictus, las almendras otorgan energía y las nueces ayudan a combatir el colesterol.
4. Tomate
Se encuentra entre los ingredientes recomendables. Su contenido en licopeno lo convierten en un excelente enemigo de cáncer y el derrame cerebral.
5. Brócoli
Rico en vitaminas y minerales, es bueno para el corazón, los huesos, la piel, los ojos, previene el cáncer y la anemia.
6. Manzana
Su contenido en pectina te ayuda a mantener el colesterol a raya. También ayuda a prevenir cánceres y la diabetes.
7. Arándano
Su altísimo poder antioxidante los convierten en excelentes para el corazón, los ojos, las infecciones de orina y la memoria.
8. Col rizada
Contiene grandes cantidades de vitamina C, A y K más de 45 flavonoides. Un excelente antioxidante que protege tu corazón y te ayuda a prevenir algunos cánceres.
9. Aguacate
Contiene grasas saludables, potasio, vitaminas B, E y K y fibra. Ayuda a disminuir el colesterol, mantiene el corazón saludable y tiene propiedades anticancerígenas.
10. Germen de trigo
Es una fuente interesante de nutrientes como la vitamina E o el magnesio. Tiene múltiples propiedades: para un cabello y una piel más sanos, para minimizar el estrés, para el tránsito intestinal, etc.
11. Aceite de oliva
Previene el antienvejecimiento y tiene propiedades anticancerígenas. Además, es un buen aliado del hígado.
12. Zanahoria
Es buena para la vista, la piel y las uñas y los dientes. Además ayuda a combatir el cáncer.
13. Germinados
Altamente nutritivos protegen contra los radicales libres.
14. Yogur natural
Además de contener proteínas, calcio, magnesio y fósforo contiene vitamina B12 que ayudan a combatir infecciones intestinales y a tener una flora intestinal equilibrada.
15. Cebolla
Rica en oligoelementos y minerales. Es depurativa, bactericida, diurética y buena para la circulación.
16. Ajo
Contiene fósforo, selenio, manganeso, calcio, vitamina C y vitamina B6. Tiene propiedades antiinflamatorias, antiinmunológicas. Es bueno para el tiroides,la circulación sanguínea, los huesos y diferentes tipos de cáncer.
17. Hongo
Calcio, vitamina B y C, proteínas Posee un interesante antioxidante conocido como ergotioneina que previene el ADN del daño oxidativo.
18. Huevo
El huevo contiene proteínas de calidad que te ayudan a mantener unos músculos, huesos y órganos internos en perfecto estado.
19. Salmón
Contiene astaxantina uno de los antioxidantes más potentes hasta ahora conocidos.
20. Coles de Bruselas
Son ricas en vitaminas, ácido fólico y potasio, manganeso y fibra. Para la retención de líquidos, la hipertensión, la anemia y para la inflamación crónica, entre otras afecciones.
Conclusión
Ahora que ya conoces el ranking de alimentos saludable, no dejes de incluirlos en tu dieta.
